Perasaan gelisah memang kerap melanda siapa saja tidak mengenal waktu dan biasanya bisa berlangsung dalam waktu yang sangat lama. Munculnya perasaan gelisah tersebut memang bisa disebabkan oleh banyak hal.
Hal seperti contohnya ketika seseorang sedang memiliki permasalahan serius yang membuat mereka memikirkan secara mendalam permasalahan tersebut sehingga membuat hati mereka menjadi gelisah. Ketika sedang merasa gelisah umumnya kita merasa bahwa kita memerlukan hal yang bisa menenangkan dan meredakan rasa gelisah tersebut agar hati kita bisa menjadi seperti biasa Kembali.
Perasaan Gelisah yang Parah Dapat Mengganggu Kondisi Psikis Seseorang
Perasaan gelisah seperti ini jika tidak diatasi dengan cepat maka akan menimbulkan permasalahan baru seperti stres atau depresi yang justru dapat membuat beban yang lebih berat bagi mereka yang mengalaminya.
Gelisah yang berkepanjangan jika tidak diatasi, akan menimbulkan gangguan kecemasan yang nantinya dapat membuat seseorang menjadi mengalami stres atau depresi tentu saja kondisi seperti ini akan sangat berbahaya bagi psikis seseorang.
Tentu saja dengan adanya gangguan psikis seperti itu dapat membuat kehidupan seseorang menjadi terganggu, dan yang lebih parahnya lagi mereka dapat menderita gangguan jiwa karena kondisi psikis yang terganggu.
Beberapa Cara Meredakan Rasa Gelisah
Meskipun banyak orang mengalami permasalahan tentang rasa gelisah tersebut, Namun ketika seseorang sudah memiliki niat untuk meredakan hatinya dari rasa gelisah tersebut ada beberapa upaya efektif yang dapat dicoba untuk meredakan perasaan gelisah tersebut agar tidak berubah menjadi sesuatu yang nantinya dapat lebih merugikan seperti misalnya stres atau depresi.
Jadi yang harus diketahui adalah perasaan gelisah tersebut dapat dihilangkan dengan mudah namun tetap saja ada prosesnya sehingga tidak bisa dilakukan secara instan dan apabila tidak dapat dilakukan sendiri maka perlu bantuan tenaga ahli. Lakukan beberapa upaya berikut ini untuk meredakan rasa gelisah.
- Ciptakan Suasana Untuk Menyendiri
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menyendiri terlebih dahulu ketika kita memang sedang dilanda masalah yang serius. Kita harus menemukan waktu di mana kita bisa menyendiri dan dalam suasana yang hening.
Kita bisa melakukannya pada malam hari atau pada pagi hari, kita harus memanfaatkan waktu yang ada untuk menenangkan diri kita sendiri terlebih dahulu dengan menyendiri sampai perasaan kita lebih tenang.
- Melakukan Bersih – Bersih
Ketika Anda sudah merasa cukup tenang, namun rasa gelisah masih belum sepenuhnya hilang Anda bisa melakukan cara lain untuk meredakan rasa gelisah tersebut dengan melakukan suatu kegiatan atau aktivitas.
Salah satu hal positif yang bisa dilakukan untuk menghilangkan atau merendahkan perasaan gelisah adalah merapikan atau membersihkan sesuatu. Karena aktivitas bersih – bersih seperti ini dapat meredakan rasa stress.
- Melakukan Aktivitas Kemanusiaan
Melakukan berbagai kegiatan yang bersifat kemanusiaan juga bisa sangat membantu untuk meredakan perasaan gelisah. Seperti salah satu contohnya adalah menjadi sukarelawan dimana kita bisa melakukan berbagai hal untuk membantu orang yang sedang kesusahan. Menjadi seorang sukarelawan memang memberi dampak positif yang banyak untuk kondisi kesehatan psikis kita. Selain itu kita juga memberikan manfaat kepada banyak orang yang kita tolong tersebut.
- Berolahraga
Ketika perasaan gelisah tersebut tidak kunjung hilang, maka biasanya disebabkan karena seseorang yang sedang mengalami perasaan gelisah cenderung hanya menghabiskan waktu untuk berdiam diri tanpa melakukan apapun.
Jadi cobalah untuk berolahraga secara ringan terlebih dahulu untuk menggerakkan otot – otot lagi supaya tidak kaku dengan demikian maka kita akan merasa lebih nyaman. Selain itu olahraga juga termasuk rekreasi.
- Mencari Bantuan Tenaga Ahli
Upaya terakhir yang dapat dilakukan ketika gelisah tidak kunjung hilang dan dikawatirkan akan berubah menjadi gangguan psikis yang lain, kita bisa mencari bantuan para tenaga ahli yang memang sudah berpengalaman di bidang tersebut.
Seperti contohnya kita bisa menggunakan bantuan psikolog atau psikiater profesional untuk menangani perasaan gelisah tersebut agar tidak menjadi semakin parah. Jadi tenaga ahli akan dapat menganalisa gangguan apa saja yang ada dan dapat menemukan solusi atas permasalahan tersebut dalam kesehatan tubuh.